Li-Sauce, Meroho, Lijo le Metsoalle e Fokolang ea Litlhapi
Ha re fetola tsela eo re jang ka eona, hangata re tlameha ho ithuta mekhoa e mecha ea ho pheha - kapa ithute ho pheha sebakeng sa pele! Empa ha e le hantle, ha ho hlokahale hore e be thata, 'me e ka ba monate le ho putsa! Mona ke litlhahiso tse tlaase tsa carb, litsebi, le keletso bakeng sa ho pheha lijo tse monate tse monate le tse monate.
Mantsoe a 1 - 10 bakeng sa meroho e bonolo
Na u ne u tseba hore ha batho ba fetola tsela e tlase ea ho ja, hangata ba ja meroho e mengata kapa habeli? Mona ke litlhahiso tsa ho fumana li-veggies tafoleng ka potlako.
2 - Mahe a Baqalang
Li sa theko e tlaase, li na le phepo e nepahetseng haholo, li bonolo ho pheha, 'me li koloi tse ngata bakeng sa meroho le lijo tse setseng. Ke eng eo u sa lokelang ho e rata?
Sheba hape:
Li-omelets, Frittatas le tse ling
3 - Litlhaloso tse nyenyane tsa Carb Pasta
O hloloheloa pasta? Mona ho na le li-substitute tse ngata tse tlaase. Liqeto tse ntle ka ho fetisisa ke meroho, empa ho boetse ho na le mekhoa e meng e nepahetseng.
Sheba hape:
Kamoo U ka Phelang Sefuba sa Spaghetti
Kamoo U ka Etsang Li-Noodle Tsa Zucchini
4 - Joang ho pheha meroho
Na u ne u tseba hore meroho ke lijo tse ngata tse tlaase tseo re lokelang ho li ja letsatsi le letsatsi? Ba bang ba re baholo-holo ba rōna ba boholo-holo ba ne ba ja boima ba lik'hilograma tse mashome ka letsatsi! Litlhahiso ke tsena mabapi le litsela tsa ho pheha meroho le metsoako le litlolo tse sebetsang hantle le tsona.
5 - Litlhahiso Bakeng sa ho pheha Li-Hamburgers tse Molemohali
Burgers - yum! Empa ka linako tse ling ba omme, ka linako tse ling ha ba na tatso e ngata, 'me ka linako tse ling ba fetoha "li-pikks" tsa hockey holim'a grill. Litlhahiso tse ling ke tsena tse tlisang li-burgers tsa hau ho "ntle" ho "tse kholo".
6 - Joang ho etsa Steak e monate tatso e ntle
Sejo se monate haholo ha se lokela ho theko e boima! Hlahloba kamoo u ka tšollang lijo tsa lijo tsa theko e tlaase kateng.
7 - Tsela ea ho Thibela Letsoai le Fokolang ka Carb kapa Sopho
Ho na le mekhoa e mengata ea ho thibela li-sauces, stews, le sopho e entsoeng ka bongata, 'me likarolo-khafate tsa tsona li fapana. Haeba o hloka ho honyenyane feela, ho ka 'na ha e-ba ntho e utloahalang hore u sebelise habonolo e tloaelehileng (ka mohlala, haeba ponko ea phofo e tla hlahisa mongobo bakeng sa likarolo tse' maloa.) Ho seng joalo, khetha ntho e tlaase ho carbs e kang litlhahiso tsena.
8 - Litlhahiso tsa ho pheha ka tsokolate e sa tsosoang
E ne e tla be e le monate haeba re ka nka tsokolate e sa tsoeang 'me ra e kenella ka mekhabiso e tloaelehileng - ka bomalimabe, ha e sebetse hantle hantle. Sehlooho sena se arolelana melemo ea bophelo bo botle ba tsokolate 'me se na le likamano ho li-recipe tse tlaase tse sebelisang tsokolate.
9 - Tsela ea ho Etsa Litlhapi Tse Ncha
Batho ba bangata ba nahanang hore ho hlajoa ka tranelate ho tsoaloa ka har'a sefahleho, empa ke ntho e ntle haholo ho iketsetsa eona, mme ntle le tsohle tse tsoekere!