Tsela ea ho Etsa Nacho e Ntle ea Litlama

Litlhapi tse senyang li-tortilla li-chips kapa likhetho tse ling

Li-salts, cheese, salsa e monate, guacamole, cilantro, tranelate e bolila 'me mohlomong linaoa tse hakantsoeng kapa nama ea fatše-tsena ke tse ling tse khethollang lik'habe' me ha se tsona tse etsang nangs lijo tse phahameng. Ntho e imetsoeng ke carb ke litlhapi tsa tortilla. Hang ha u se u tseba ho cheka thepa, u ka khutlela ho thabela monokotšoai o motle oa carb.

Feela joalokaha ka pizza , toppings e ntle ebile e tlaase-carb; ke setsi se ts'oanang le bahlokomeli ba carb hohle.

Sheba libaka tse latelang tsa motheo tse ka u tsoelang molemo le litakatso tsa hau.

Baked Cheese Chips

U ka etsa likhase tse hlahisitsoeng ka ovong tse tsoang ka hoo e batlang e le mofuta o mong o bonolo oa chisi o nang le bokhoni ba ho qhibiliha. Mathata feela a nang le lichelete tsa chisi ke hore li tlatsa hoo u ke keng ua ja tse ngata.

Lipalesa tsa meroho

U ka nkela meroho e kang li-eggplant , li- zucchini / li- squash tse ling tsa lehlabula , le motsoako oa celeriac (motsoako oa celery) bakeng sa lijo tse nang le starchy, joaloka poone e jetsoeng ka carb kapa phofo ea tortilla. Ho na le mekhoa e 'maloa ea ho etsa lipopi tse kang ho chesa, ho baka le ho sebelisa dehydrator. Likopi tse entsoeng li noa ho feta ho cheka. Litlhapi li ka 'na tsa fokotseha ho feta ho tsuba, empa ho rekisoa ke eona e tla ba e nyenyane haholo.

Lijo tse halikiloeng

Meroho e meng e ka 'na ea se ke ea sebetsa hantle joaloka chips, empa e ntse e ka sebetsa bakeng sa nans. Ka mohlala, o ka khaola pelepele ka boholo bo bong boo u bo ratang 'me u ba kopise. Ho roala ho potlakile haholo ho feta ho etsa li-chips. Pelepele e tšepe e nyenyane ho ea bohareng ba ka khaola, ebe e apeloa metsotso e 10 ho 375 F.

Fafatsa pepere ka chisi le broil ho fihlela cheese e phutholoha 'me pelepele e nyenyane.

Ho na le meroho e meng e ka sebetsang hantle ka ho koala lihlahisoa. Qala likotoana tsa k'habeche, 'me u fafatse likotoana tseo ka cheese. Ka nako eo, salisa hop ho fihlela cheese e phutholoha, 'me ho na le char e nyenyane metseng e meholo ea k'habeche.

Tofu e halikiloeng

Haeba u rata tofu , u ka etsa tofu chips ka fry, qhibiliha chisi holim'a tsona ka ontong kapa microwave, 'me u li phahamise ka li-setting tsa hau tseo u li ratang.

Li-Tortilla tse tlaase

Ntho e 'ngoe eo u ka e nkang e le motheo oa thys ea hao e reka li-torbase tse tlaase' marakeng, li khaola li-tortilla tseo ka marang-rang a maholo ebe lia li chesa.

Nama ea kolobe e roka

Li-rinds tsa nama ea kolobe li ka 'na tsa se ke tsa bonahala e le khetho e nepahetseng, kaha li entsoe ka likobo tsa kolobe tse tebileng, empa ka mokhoa o leka-lekaneng, lijo tsena tse tloaelehileng tsa junk li na le bohlokoa bo itseng. Lijo tsena tsa bohobe li na le li-carb tse ngata, ligrama tse robong tsa mafura-karolo ea 43 lekholong ea unsaturated-le 17 dikgerama tsa protheine, e leng se etsang hore li amohelehe ho feta mokotla o monyenyane oa lipole tsa litapole. Khetho ena e seng-carb ke setsi se seng seo batho ba bangata ba ratang ho se kenya.

Likamano bakeng sa Nachos

Li-accompanimente tse ntle bakeng sa lins tse kang ho tlosoa linaoa, li-guacamole kapa likhahla tsa linaoa ha lia lokela ho roba banka ea carb.

Lethathamo le latelang la li-recipe tse ka morao li ka thusa ho phallela moralo oa hau oa lijo.

• Super-Easy Guacamole
• Margaritas a se nang Sugar (ka kapa ntle le tequila)