Ho tsamaea treadmill ke tsela e ntle ea ho ikoetlisa. Li-treadmills ke thepa e tloaelehileng haholo ea ho ikoetlisa lapeng, e nang le thekiso ea 33%, ho ea ka makasine ea Sporting Goods Business .
Litlhapi tsa litlhapi le tsona ke mokhoa o atlehang oa ho ikoetlisa ka tlung. Liphuputso li fumanoe hore litlhapi tsa litlhapi li ne li lekana le nomoro ea pele har'a mechine ea boikoetliso e tukang lik'hilojule Ha u ntse u ka sebelisa mokoetlisi oa elliptical , potoloho ea ka hare kapa mechine e meng ea boikoetliso, batho ba bangata ba fumana ho le bonolo ho tsamaea kapa ho matha treadmill bakeng sa boikoetliso.
Kamehla ho na le khang ea hore na ho molemo ho sebelisa treadmill kapa ho tsamaea ka ntle. Bobeli ba na le menyetla le melemo. Ho feta: Treadmill vs. ho tsamaea ka ntle
Ke Treadmill Efe eo U Lokelang ho e Sebelisa Bakeng sa ho Tsamaea?
Ho ba le mohaho oa mahae oa ntlo ho ka felisa mabaka a mangata a hore u se ke ua etsa mosebetsi oa hau oa ho tsamaea. E ka ba letsete le leholo, le mekhoa e metle ea litlhapi tse rekisang chelete e fetang $ 1000. Hangata ke mokhoa o motle oa ho reka boleng bo ntlafetseng bo sebelisoang ho feta ho reka thepa e ncha e theko e tlaase.
- Pele U Reka Treadmill : seo u lokelang ho se shebella ha u reka ntlo ea treadmill. Ha u batle ho qetella ka treadmill e flimsy kapa e tlase e tsamaeang ka tlas'a lefatše e ke keng ea tšoarella nako e telele.
- Na U Lokela ho Reka Treadmill e Ntle? U ka 'na ua batla ho eketsa sebaka sa hau sa bolulo ka ho sebedisa treadmill. Potso ke, na e tla lula e pota-potiloe kapa e bonolo ho e beha le ho e sebelisa kamehla?
- Ho Fumana Lihlahisoa Tse Hloahloa kapa tse theko e tlaase tseo u ka li sebelisang : Joang ho fumana lits'ebeletso tsa litlhapi tsa mahae, le maqheka a ho sebelisa lisebelisoa tse ntle tsa litebelisoa setsing sa bophelo bo botle, mosebetsing kapa sekolo.
- Na U Lokela ho Sebelisa Setsi sa Treadmill? Ho tsamaea butle ha u ntse u sebetsa kapa u shebella video ke tsela e ntle ea ho fokotsa liphello tse mpe tsa bophelo ba ho lutse haholo. Empa na ho uena?
- Litlhōlisano tse holimo tsa li-breadpill
Ho qala ka ho tsamaea ka Treadmill
Hang ha u se u fumane treadmill kapa u e tlisa ka tlung ea hao, ke nako ea ho qala.
Ke bohlale ho theha nako ea boikoetliso butle-butle, haholo-holo haeba u se u sa sebetse.
- Tsela ea ho Qala ho Tsamaea: Sebelisa moralo ona haeba o se o sa sebetse.
- Hang ha u se u hahile nako ea hao ea ho tsamaea le lebelo, sebelisa polane ena ho fapana le mesebetsi ea hau ea ho tsamaea ho chesa lik'hilojule le ho haha fono ea 'mele.
- 10 Treadmill Liphoso Tsa ho Tsamaea ho Qoba : Qala hantle ka ho tseba seo u sa lokelang ho se etsa.
- Tsela ea ho otla Treadmill Boitlamo : Lula u thabile ha u ntse u sebetsa.
Treadmill Workouts
Ts'ebetso ena e ile ea ntlafatsoa ke mokoetlisi ea nang le boikoetliso Lorra Garrick ho u thusa ho fapanyetsa mesebetsi ea hau ea treadmill le ho senya matla.
- Litlhapi tsa Treadmill Hill : Tsela ea hau ea ho tsamaea e ka 'na ea e-ba le lenaneo la ho ikoetlisa ka leralleng. Mona ke mokhoa oa ho fapana le ho itokolla ho matlafatsa ho ikoetlisa.
- Treadmill High Intensity Workouts : Eketsa nako e lekaneng ea ts'ebetso e matla ho matlafatsa pelo ea hau le ho chesa lik'hilojule tse ngata.
- Mekhahlelo ea ho Futhumetsa Treadmill : Mekhahlelo ena e tla eketsa matla empa e sa lokela ho tsamaea ka potlako.
- Ho Tsamaea ka morao ho Treadmill : Ho ka 'na ha bonahala eka ke ntho e se nang kelello kapa e seng kotsi, empa ena ke tsela eo u ka fapang mokhoa oa ho ikoetlisa ka eona.
- Boithapollo ba Treadmill-Dumbbell : Fumana ho ikoetlisa ka matla le nako ea hau ea treadmill.
- Mesebetsi e Molemo ka ho Fetisisa ea Treadmill Dave McGovern ho makasine ea Walking e hlalosa mokhoa oa ho fumana ho etsa mosebetsi o motle oa ntlo.
Lisebelisoa:
Zeni AI, Hoffman MD, Clifford PS. "Ho sebelisa chelete ka mechine ea ho ikoetlisa ka tlung." Journal ea American Medical Association. 1996 May 8; 275 (18): 1424-7.
Moyna NM, Robertson RJ, Meckes CL, Batho ba JA, Million NB, Thompson PD. Ho bapisa litšebelisano tsa mefuta ea lichelete ho sebelisoang matla a matla ka matla a boikoetliso a lumellanang le leihlo la ho khetholla. " Meriana le Saense ka Lipapali le ho ikoetlisa ka 2001 Aug; 33 (8): 1404-10.