Meriana le Mesebetsi ea ho Felisa Fat
Haeba mafura a morao a u khathatsa, ho na le lintho tse seng kae tseo u ka li etsang. Ha ho na mokhoa oa ho tlosa fatše ka ho feletseng, empa o ka fetola ponahalo ea mokokotlo oa hau o ka holimo, oa bohareng le o ka tlase. Ka lehlohonolo, mafura ka morao a hau a fapane le mafura likarolong tse ling tsa 'mele oa hau kahoo ho na le litsela tse sa tšoaneng tsa ho rarolla bothata. Empa pele u etsa qeto ea hore na o tla lahleheloa ke mafura a mangata, qala ka ho etsa qeto ea hore na ke karolo efe ea 'mele oa hau e lokelang ho o lebisa.
Mofuta oa hau oa ho khutlela o hokae?
Mafura a morao a ka hlasela libakeng tse 'maloa tse sa tšoaneng. Banna le basali ba bangata ba na le mafura ho e 'ngoe ea libaka tsena tse tharo:
- Bra fat line. Haeba u fumana mafura a mangata a tšolohang ka morao ea botšehali ba hao, joale o na le mafura a ka morao.
- Mafura a fatše. Haeba marapo a hau a mafura a le ka morao a letheka la hao, joale o na le mafura a morao-rao.
- Mafine a mafura haholo. Haeba, joaloka basali ba bangata, u fumana pokothong ea mafura a tšollang ka holim'a jeans ea hao ka morao, joale o na le mafura a tlaase.
Tsela e molemohali ea ho fumana sebaka seo u batlang ho se lebisa ke ho ema ka seipone ka mor'a hao ebe o tšoara seiponeng sa bobeli letsohong la hao. Etsa bonnete ba hore u ema e le molelele hore meleng ea 'mele e hlahe. U lokela ho tseba sebaka seo ho leng thata ho se tseba.
Litsela Tse 3 tsa ho Furalla Fat
Ho sa tsotellehe hore na mafura a hao a lula hokae, lenaneo le tsitsitseng la ho ja le ho ikoetlisa li tla thusa. Empa o lokela ho lebisa lenaneo la hau ho rarolla bothata boo .
Lijo. Lijo tse laoloang ke khalori li tla u thusa ho lahleheloa ke mafura 'meleng oa hao. Ka bomalimabe, u ke ke ua etsa qeto ea hore na tahlehelo ea mafura e tla qala hokae pele. Empa u ka ja lijo tse nang le protheine tse ngata tse omeletseng ho khothalletsa mesifa ho hōla. Metsu e matla ea morao e thusa ho ntlafatsa boemo ba 'mele le ponahalo e telele e etsa hore u shebahale u le mosesaane hang-hang .
Hape u ka boela ua khutlisa mokokotlo oa hau ka ho haha mesifa e le mokokotlong le torso.
2. Ho ikoetlisa. Boikoetliso bo matla ba pelo bo tla u thusa ho chesa mafura le lik'hilojule. Joale, ho itšetlehile ka hore na u na le mafura a morao haholo hokae, u ka etsa hore mesifa e lule e le libakeng tse potolohileng ho etsa hore mokokotlo oa hau o shebahale hantle.
- Boikoetliso bo matlafatsang mahetleng. Haeba u haha lihlopha tse thata, tse thata, sebaka sa morao ka tlas'a mahetla (haholo-holo haufi le mola oa hao oa bra) se qala ho shebahala se senyenyane. Kamoso e tsosoa ke li-dumbbells kapa boikoetliso bo ka sehloohong boitsebiso bo tla u thusa ho haha mahetla a matla.
- Liketso tsa bohareng ba morao. Mapheo a nang le sebōpeho se nang le mapheo a bohareng ba mokokotlo oa hao a bitsoa latisimus dorsi. Haeba u ka etsa hore mesifa ena e mabeli e be e matla haholoanyane, e etsa hore letheka la hao le be le nyenyane. Lat-pulling ke boikoetliso bo botle ba ho matlafatsa litulo le ho etsa sebopeho se lekanang, tse tharo.
- Boikoetliso ba mahlakoreng. Haeba u batla ho itšohlometsa ka morao, leka ho etsa li-exercising tse matlafatsang mesifa ea mongobo le obese ea spinae , mesifa e tsamaeang ka mokokotlo. Lifaele tsena li thusa ho pota-potile mahlakoreng a 'mele oa hao' me li u thusa ho khumamela ho ea ka lehlakore. Ho ikoetlisa ka lehlakoreng le le leng ka ntle kapa ho se na boima bo eketsehileng ho tla thusa ho theola le ho matlafatsa mahlakoreng a 'mele oa hau. U ka boela ua etsa li-crlicka tsa oblique fatše hore u lebise mabitla a oblique.
- Liketso tsa morao-rao tsa morao. Slouching e etsa hore mafura a khutlisetsoe hape a hlokomelehe. Ho ema u le molelele le ho khothaletsa maemo a ntlafetseng, etsa liketso tse fokotsang morao ho matlafatsa mantlha, ho kenyelletsoa le spinae ea ereta. Boikoetliso ba morao-rao bo tla thusa ho lebisa matšoao ana mathateng.
3. Mekhoa ea Bongaka. Haeba u kile ua leka ho ja le ho ikoetlisa 'me u ntse u sitoa ho lahleheloa ke mafura, ho na le mekhoa e' maloa ea ho buoa le e sa buuoang ho lebisa matšoao a hau mathateng. Tsena li kenyelletsa liposuction, liposuction e bohlale (hape e bitsoang laser lipolysis), Coolsculpting , le phekolo e ncha e amohelehang ea FDA e bitsoang Ultrashape .
Ha e le hantle, litsela tse ngata tsa bongaka li na le litla-morao 'me tse ling li hloka hore u nke nako nako ea mesebetsi e boima ka mor'a hore li etsoe.
Hape ho na le litšenyehelo tse lokelang ho nahanoa. Kalafo ea ho buoa le e sa buuoeng e ka kena liranta tse likete sebakeng se seng le se seng seo u se batlang.
Tsena ke mabaka a utloahalang a ho leka ho lahleheloa ke mafura a morao le mekhoa ea setso joaloka lijo le boikoetliso pele. Joale ha u e-na le mapolanka a setseng ka morao, buisana le ngaka e buoang ea polaseti ea polasetiki kapa dermatologist e tiisitsoeng ka boto ho bona hore na ke mokhoa ofe o ka sebetsang hantle ho uena.