Na 'Mele oa Hao o na le Thermostat e Laolang Letlalo?
Beha khopolo ea ntlha ea hore setopo se boloka boima ba ' mele le mafura a' mele ka ho laola litekanyetso tsa tsamaiso. Ho ea ka khopolo e tloaelehileng, batho ba bang ba na le maemo a phahameng, ho bolelang hore ba atisa ho ba le boima ba tlhaho bo tloaelehileng, ha ba bang ba e-na le boemo bo tlaase 'me kahoo boima ba' mele bo tlaase.
Tlhaloso ea Set Point Theory
Haeba u kile ua leka ho boloka boima ba 'mele ka mor'a ho fokotseha fatše, mohlomong u ka utloisisa mohopolo o ka morao oa ntlha ea hare.
Tlhaloso ea ntlha e behiloeng feela e bolela hore 'mele oa hau o tla loana ho boloka boima ba' mele, esita le haeba boima bo phahame haholo. Kahoo ho sa tsotellehe hore na u leka ka matla hakae, u ke ke ua bonahala eka u imela boima ka mor'a hore u khomarele lijo le ho ikoetlisa .
Batho ba lumelang khopolo-taba e behiloeng ba lumela hore 'mele oa hau o na le "thermostat" e ka hare e laolang mafura a' mele. Haeba thermostat ea hao e phahame, joale u reretsoe ho jara mafura a mangata -esita leha u leka ho lahleheloa ke lijo le ho ikoetlisa . Empa haeba thermostat ea hau e theohile, joale mohlomong u tla itšetleha ka bophelo . Khopolo ena e ka 'na ea nyahamisa batho ba bang ho etsa boikoetliso kapa liphetoho tsa lijo ho fokotsa boima ba' mele.
Bopaki bo tšehetsang thuto ea Setheo
Haeba u lumela khopolo ea motheo, u ka bona bopaki bo bong bo bonahalang bo e tšehetsa.
- Ho lahleheloa ke 'mele ho fokotsa tekanyo ea metsoako. Liphuputso tse ling li bontšitse hore tekanyo ea tekanyo ea lik'hemik'hale e fokotseha kamora 'mele oa hau. 'Me bafuputsi ba bang ba lumela hore e lieha ho feta tekanyo ea motho ea tšoanang le eo ho seng mohla a kileng a feta boima ba' mele. Seo se bolela hore motho ea neng a e-na le bo-mpoli o lokela ho ja boikoetliso bo fokolang kapa bo fetang letsatsi ho boloka boholo ba 'mele.
- Ghrelin e eketseha ka mor'a hore ho be le boima ba 'mele. Hone hormone ghrelin ea njala e eketseha ka mor'a hore u be le boima ba 'mele. Ghrelin e na le mesebetsi e mengata 'meleng empa e' ngoe ea tsona ke ho etsa hore u ikutloe u lapile. Batho ba lahlehileng boima ba 'mele hangata ba na le li-ghrelin tse phahameng, kahoo' mele ea bona e ba bolella hore ba je hangata .
- Ho ikoetlisa ho hloka ho eketseha ka mor'a ho lahleheloa ke boima. Koleji ea Amerika ea Meriana ea Meriana e khothaletsa hore batho ba lokela ho ikoetlisa ka metsotso e 150 ka beke ho boloka bophelo bo botle. Empa batho ba lekang ho fokotsa boima ba 'mele kapa ho boloka boima ba' mele ba lokela ho fumana metsotso e 250 kapa ho feta ho fokotsa 'mele le ho tlosa boima ba' mele.
- Litlaleho tse likete tse tsoang dieters. Tlhaloso e molemo ka ho fetisisa bakeng sa khopolo-taba ea sethaleng ke hore dieters e mengata e loanela ho boloka lik'hilograma. Dieter leha e le efe e ka u bolella hore ho boloka 'mele oa hao o le mosesaane ka mor'a hore boima ba' mele bo be bobebe. 'Me lipalo-palo tsa boima ba' mele li lumellana Hoo e ka bang karolo ea 80% ea dieters e boetse e boima ka mor'a selemo ka mor'a ho ja lijo.
Na Theory Point Set Point ke Khopolo-taba?
Le hoja ho e-na le ho se lumellane mabapi le ho nepahala ha khopolo ea ntlha, setsebi li fumana hore ho na le ho hong ho sona. Ka lehlohonolo, ho beha ntlha ha ho tšoane le qetello. Ho ea ka Setsi sa Bophelo sa Bongaka sa Deaconess Beth Beth, Harvard: "Tsela ea hau ea bophelo le tikoloho ea hau, ho qala ka nako ea ha u emoloa, etsa qeto ea boemo ba hau. Ho feta nako e telele, lijo tse feteletseng le boikoetliso bo lekaneng li tla fokotsa tloaelo ea tlhaho ea ho lula ka nako ea eona e behiloeng 'me e lebise tlhokomelo e phahameng, e sa fokolang hantle. "
Ha ho pelaelo hore ho leka ho thibela boima boima ho thata haholo. Empa ho na le lintho tse ngata tse tlatsetsang bothateng. Tsena li ka kenyeletsa tikoloho ea hau ea sechaba , mekhoa ea lijo, le liphatsa tsa lefutso kapa tsa hormone. Haeba u ntse u leka ho lula u le monyenyane, mokhoa oa hau oa ho bapala ke ho hlokomoloha khopolo-taba e behiloeng mme ho e-na le hoo u sebetse le ngaka ea hau, setsebi sa hau sa lijo, le mokhoa oa ts'ehetso ea ho lula u le mafolofolo, ho etsa liqeto tsa lijo tse bohlale, le ho boloka 'mele oa hau o phetse hantle.
> Mehloli:
> Bethe Iseraele Setsi sa Bongaka sa Bongaka bo se nang Boiketlo. The Science of Set Point. Websaete. 2017.
> Karasu, S. Tlhaloso ea Boitsebiso: Boima le Tlhahiso ea S et Point. Psychology kajeno. February 2015.
> Müller MJ, Bosy-Westphal A, Heymsfield SB. Na ho na le Bopaki ba ho Beha Puo e Laolang 'Mele oa Motho Boima? Litlaleho tsa Meriana ea F1000 . 2010; 2: 59.