1 - U Moeti oa Mofuta Ofe?
U rata ho tsamaea ka tsela efe? Hase bohle ba tsamaeang ka tsela e tšoanang. Li fapane hohle moo li ratang ho tsamaea teng, li nka halelele hakae ho tsamaea, ho potlakela hakae, tseo ba tsamaeang le tsona, le tse ling.
Sheba lipotso tse ka tlase. Bakeng sa se seng le se seng, iphumang ka lengolo. Qetellong, bona hore na ke mangolo ao u nang le 'ona haholo. Ebe joale re tla u bolella ho hongata ka mokhoa oa hau oa ho tsamaea o khethiloeng.
1. U rata ho tsamaea halelele hakae?
- A. Ho feta lihora tse 2
- B. metsotso e 15 ho isa ho 1 hora
- C. Lihora tse peli
- D. Hoo e ka bang hora
2. U khetha ho tsamaea ka potlako hakae?
- A. Ho bonolo
- B. Ho bonolo ho potlakile
- C. Ho tsitsa
- D. Ka potlako kamoo ke khonang
3. U atisa ho tsamaea hangata hakae?
- A. Ha nka tloha
- B. Matsatsi a mangata a beke
- C. Mafelo-beke
- D. Tlhahlobisong ea thuto e hlalosoang
4. Ke hangata hakae u kenang ka maeto a hlophisitsoeng kapa merabe?
- A. Hangata haholo
- B. Hang ka nakoana ho boloka lintho tse thahasellisang
- C. Ke tsamaea ka ho fetisisa ka maeto a hlophisehileng kapa merabe
- D. Hangata - ho hlōla!
5. Na o rata ho boloka lipina tsa hau?
- K. Che, kea tsamaea feela.
- B. kea lokela. Ke utloa ho u thusa ho u boloka tseleng.
- C. E. Ho ngola mekhoa ea ka ke khothatso e kholo.
- D. E-potlako, sebaka, nako, seeta seeta. Ua e bitsa, ke rata ho e latela.
6. Na u batla ho fumana likhau kapa ho amoheloa ha u tsamaea?
- K. Che, ha ke tsotelle haholo, kea e etsa bakeng sa ka le bakeng sa phihlelo.
- B. Ke rata ho fumana t-shirt kapa lithane ho tloha ho tsamaea ka liphallelo.
- C. Ke batla moputso nako le nako ha ke tsamaea, feela ho qeta.
- D. Ke batla ho hlōla meriana ea ka le li-trophies ka ho potlakela ho feta batho bohle ba ka sehlopheng sa ka.
7. U khetha litsela life tsa ho tsamaea?
- A. Ho tsoa litseleng le ka tlhaho.
- B. Tsela ea ka e tloaelehileng ea boahelani hammoho le litsela tse ling tse ling kapa mokhatlo oa liphallelo o tsamaea kapa o tsamaea / o matha.
- C. Ke rata ho etsa litsela tse ncha ka linako tsohle, tse khethiloeng ke batho ba bang libakeng tse tiileng.
- D. Ke khetha pina.
8. Na u rata ho kopana le batho ba bang?
- K. Che, ke khetha ho kena tikolohong, eseng batho.
- B. Ke thabile le molekane oa ka ea tsamaeang kapa ke ea hae.
- C. Ke atisa ho kopana le ba bang ba tsamaeang liketsahalong tse tsamaeang kapa ka ho tsamaea ka maoto.
- D. Ke rata ho kopana le batho ba bang, ebe ke ba otla peisong.
9. Ke phoofolo ea mofuta ofe ea ho tsamaea eo u ikutloang ka eona?
- A. Pōli ea thaba
- B. Gazelle
- C. Horse
- D. Greyhound
10. U ikutloa joang ka maralla?
- K. Ke rata pono holimo.
- B. Ba seng bakae ba lokile. Kea tseba hore li molemo bakeng sa ho ikoetlisa.
- C. Ke batla ho tseba hore na tsela e lekantsoe joang e le hore nka itokisetsa.
- D. Ha ho maralla, ba nthibela.
U khetha ho tsamaea ka mofuta ofe?
- A. Litsela tsa tlhaho le litsela tse litšila.
- B. Litsela, likoloi tsa likoloi, litsela tse tala
- C. Ha ke nahane ka mefuta-futa - litsela tsa tlhaho hammoho le marako.
- D. Ke batla tsela e boreleli le e amohelehang.
12. Na u tsamaea ka pula kapa serame kapa mocheso?
- K. Ke feela haeba ke tšoaroa ke sefefo sa tšohanyetso.
- B. Ke e hloile, ke otla treadmill kapa mabenkele ho e-na le haeba nka khona.
- C. Ke tla tsamaea ha ke e-na le ketsahalo e tsamaeang eo ke sitoang ho e lebala feela.
- D. Ke tsitlella thupelo ea ka le kemiso ea lipapali.
Qetella hore na ke mangolo a mangata a lengolo leo u le khethileng. Joale tlōla ho leqephe la sephetho le u bolellang ka botho ba hao ba ho tsamaea.
2 - Mofuta oa A - Boemo ba hau ba ho tsamaea ke Hiker
U ka thabela ho tsamaea: ho tloha tseleng le ho ea tseleng, ho thabela tlhaho le litsela tsa tlhaho.
- Mokhoa oa ho Phalla : Ho thabela monate o ka ntle ka maoto. Fumana seo u lokelang ho se apara le ho sebetsana le liphephetso tse kang maralla le ho phalla ha metsi.
- Likoloi tsa Trail : Tseleng, u hloka lieta kapa lieta tse tsamaeang ka maoto ho sireletsa maoto a hao majoe le ho tšehetsa maqhama a hao.
- Lithaba le Litlhapi Tsa Trekking: Thupa ea ho tsamaea kapa lipalo tsa ho tsamaea li eketsa botsitso. Fumana ho eketsehileng ka ho sebelisa lipalo kapa thupa.
- Tsela ea ho Tsamaea Lithaba ka Holimo ho Holimo
U ka boela ua thabela ho koetlisa leeto le lelelele, joaloka ho tsamaea le Camino de Santiago Spain.
3 - Mofuta oa B - Botho ba Hao ba ho tsamaea ke Fitness Walker
U thabela ho tsamaea e le mosebetsi oa ho ikoetlisa. U batla ho tsamaea khafetsa ho boloka bophelo bo botle le ho phela hantle 'meleng le ho boloka boima ba' mele.
- Tsamaiso ea ho tsamaea : Beha mekhoa ea hau ea ho tsamaea ho itlhahisa hantle.
- Tsela ea ho Tsamaea Boima ba Boima
- Ho Tsamaea Bakeng sa Batho ba Qalang ho Qala
Eketsa sepheo sa ts'ebetso ea hau ea ho tsamaea ka koetliso bakeng sa liphallelo le ho tsamaea ho mamella.
- Koetlisa ho tsamaea ka 5K : Ena ke sebaka se tummeng sa lerato ho tsamaea.
- Koetlisa ho tsamaea ka 10K
- Tsela ea ho Koetlisa Half Marathon Tsamaea
- Tsela ea ho Koetlisa Tsela ea Marathon
- Tsela ea ho Koetlisa ho Tsamaea Camino de Santiago
4 - Mofuta oa C - Botho ba Hao ba ho Tsamaea ke Volkswalker
U ka thabela ho kena lebaleng la ho tsamaea bakeng sa ho ithabisa, ho ikoetlisa le botsoalle. U batla ho thabela mekhoa e sa tšoaneng le ho tsamaea le batho ba bang ka linako tse monate.
Tsela ea ho Fumana le ho Kena K'hamphani ea ho Tsamaea
Li-Clubs tsa ho Tsamaea le ho Tsamaea tsa Volkssport
Lihlopha tsena tsa ho tsamaea li etsa liketsahalo tse tsamaeang ka mafelo-beke tse likete tse 6,5 (maeto) tse bulehileng hore batho ba thabele, hammoho le tsona tse nang le litsela tse likete tse tsamaisoang ka boithaopo tseo u ka li thabelang nako leha e le efe. Ena ke lenaneo la lefatse lohle.
- Ho ea Volksmarch Tsamaea : Hanyane ka hanyane, ena ke mokhoa oa ho fumana maeto le lihlopha, le ho thabela maeto a hau a pele.
- Ho tsamaea le Mokhatlo oa Machaba oa Volkssport
5 - Mofuta oa D - Botho ba Hao ba ho Tsamaea ke Racewalker
U ne u tla thabela ho tsamaea: ho tsamaea ka lebelo, ho hlōlisana, ho ba le meriana e hlōlang le merabe.
Mokhoa oa ho Racewalk : Thuto e feletseng ea ho ithuta ho ea lebaleng, ho tloha moetapong oa Erofit Judy Heller.
Mokhoa oa ho Tsamaea ka Potlako : Joang ho potlakisa ho tsamaea ha u sa sebelise mekhoa ea molao ea racewalking. Sena se tla u thusa ho fihla kholeng ea tlhō ka potlako ho tsamaea ha liphallelo le ho matha ho matha.
Mokhoa oa ho fumana Walker-Friendly Races : Hang ha u ka tsamaea ka potlako, u ka batla ho fumana 10K, ea maritone ea halofo ea marathon le ea marathons ho fumana meputso le ho beha litlaleho tse ncha tsa botho.