Ja Lijo Hape 'me U Thabele Litlhapi Tsa Hao Tsa Hao
Super Bowl e fetohile e 'ngoe ea lijo tse kholo ka ho fetisisa "matsatsi a phomolo" United States. U ka 'na ua nahana hore ho ka ba thata ho ba le mokga o tlaase oa carb, empa ha e le hantle, ha ho thata joalo.
Ho na le mefuta e mengata ea libaka tse tlaase 'me li kenyelletsa liphetoho tse ngata tsa lipapali tsa hau tsa lipapali tsa lipapali tsa letsatsi. U ke ke ua hloloheloa ntho leha e le efe ka litlhapi tsena tse monate 'me hape u ke ke ua tšoenyeha ka ho romela tsoekere ea mali kapa insulin ha u ntse u keteka papali.
Rera Pele
Ho na le lintho tse tharo tseo u lokelang ho li boloka kelellong ha u rera lijo tsa mokete oa Super Bowl:
- Lijo tsohle li lokela ho etsoa pele.
- Ntho e 'ngoe le e' ngoe e lokela ho etsoa habonolo.
- Ntho e 'ngoe le e' ngoe e lokela ho jeoa ha e lutse ka pel'a TV-ena hase lijo tsa mantsiboea. Sena se bolela lijo tsa monoana le ntho e 'ngoe le e' ngoe e ka jeoang habonolo feela kakotlo kapa sekotlolo, mohlomong ke hobane'ng ha lero le atile haholo.
Merero ea letsatsi la papali ea papali e oelang likarolong tsena e tiisa hore u ka thabela mokete hammoho le baeti ba hao mme u qoba ho ngangisana ka morao ho etsa bonnete ba hore e mong le e mong o sebeletsa.
Ho senya
Lijo tse hlahisang lijoa ke tsa bohlokoa bakeng sa mokete oa lipapali tsa bolo ea maoto hobane ke tsona lijo tsa monoana ka ho fetisisa tseo baeti ba ka li khonang ha li bona hantle. Ho ka 'na ha e-ba ntho e makatsang ha u leka ho fokotsa li-carbs, empa ho na le khetho e ngata ea tsoekere e teng.
Linate ke khetho e kholo bakeng sa bohobe bo boholo ba ho loma. U ka li sebeletsa ka ntle ho nkho kapa ua li ama.
Leka recipe e kang tsena lialmonde tsa mocha-lerōle kapa motsoako o monate oa bohobe. Eketsa li-cubes tsa cheese ka lehlakoreng la sekotlolo '
Meroho e tlaase ea carb ke khetho e 'ngoe e kholo. Pelepele kapa poli e nyenyane, lihoete, li-mushroom le linaoa tse tala li etsa li-slide tse ntle haholo. Ka lehlakoreng le leng, likomkomere tsa likomkomere, celery, li-jicama le limela tse tšoanang le tsona li phethehile.
Ka motheo oo oa veggie, u ka nka khetho ea hau ea phepo e ntle le e monate 'me ea ata:
- Super-Easy Guacamole
- Li-bean tse koahetsoeng le likhahla
- Easy Spinach Dip
- Pimento Cheese A Hasane
- Brie Easy Stuffed
Li noa
Hangata, ho noa moketeng oa Super Bowl ha ho na mefuta e fapa-fapaneng, le hoja cabs e ka eketsa. Ka mohlala, u ntse u ka thabela biri , empa u tla lokela ho khetha ka bohlale. Hape, ho na le lino tse ngata tse tlaase tseo u ka li khethang.
Haeba u batla ho etsa li-cocktails tse seng kae, ho qoba tsoekere e feteletseng ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Kakaretso ea margarita ea mahala ea tsoekere ke sebaka se phethahetseng ho qala. Mekhoa e meng e kenyeletsa li-highball tse nang le li-sodas tsa lijo tse kang gin le lijo tse tsoakiloeng tse sebelisang monate oa maiketsetso. Ho sa tsotellehe hore na u ikutloa joang ka Maria ea nang le mali kapa Russia e mosoeu, li-cocktails tse ngata li ka ba tlaase-carb 'me li latsoeha haholo.
Lijo Tse Chesang
Ho khetha lijo tse chesang tseo u ka li bonang lijong tse fokolang kapa ka setofo li tla etsa hore mokete oa hau oa Super Bowl o be bonolo haholoanyane. Eo ke e 'ngoe ea mabaka a etsang hore li-chili li ratoe haholo' me mohope ona o kang oa linaoa tse mongobo oa Turkey o phethahetse bakeng sa lijo tsa hau ka letsatsi la papali.
Khetho e 'ngoe e kholo-'me kamehla e ratehang har'a balateli ba bolo ea maoto-ke lintja tse chesang kapa lisepa tse nyane tse koahetsoeng ka makhethe oa barbecue.
Ho e-na le ho tlatsa mokotla o fokolang ka moriana o moholo oa tsoekere, iketsetse. Seroce sa mahala sa galefo sa tsoekere se bonolo haholo ho otla hammoho 'me u ke ke ua bona phapang tseleng.
Hape, haeba u le boemong ba batho ba bangata-e leng monate oa ho ikhethang, leka Crockpot blood vieja (nama ea likhomo tsa Cuba le pelepele). Sebeletsa sejana sena ka likotlolo kapa ka li-torbou tse tlaase le li-fixings.
Finger Foods
Likopi ha li fumane lijo tsa Super Bowl tse sa tloaelehang-liprotheine leha e le life tseo u ka li nkang ka matsoho li phethahetse. Leha ho le joalo, lijo tsa monoana hangata moo lijo li kenang khathatsong. Ka lipepe tse nepahetseng, ha ho hlokahale hore u oele lerabeng lena.
Hoo e ka bang karolo eohle ea hau eo ue ratang ka letsatsi la papali e ka etsoa lijo tse phetseng hantle le tse monate. Leka mokhoa o lekaneng oa mapheo a khōhō , mahe a phetseng hantle ao a nang le 'ona , kapa a phunyeletse litlhapi tse tlaase tsa carb .
Lipompong
U tlameha ho eketsa phekolo ho tlosa moketeng ona (kapa u tšelise ba lahlehileng), empa ha ho hlokahale hore u fetele ka ho fetisisa ka tsoekere ha u ntse u sebetsa. Le hoja e se khopolo e fosahetseng ea ho bokella sekotlolo se tlaase sa litholoana , u ka boela ua kopanela lijong tse monate tse tsoekere.
Tsokolate ha e tsoe ka potso, le hoja u tla hloka diresepe tse nang le botsoalle. Fana ka li- flaxseed tsena tsa tsokolate tse hlahisang monyetla mme u ka makala. U ka boela ua leka litepe tsa gluten- le tsoekere tse se nang tsoekere , kapa esita le risepe ea fudge e se nang tsoekere . 'Me, haeba u ka rata ho e rata ka nako e itseng, thabela monate o monate o se nang phofo, tororo ea chokolete e se nang tsoekere .
Cheesecake ke kgetho e 'ngoe e kholo hobane hase bohle ba nang le tsokolate e ngata. Leka mefuta e fapa-fapaneng ea diresepe ho bona hore na u rata hokae ka ho fetisisa:
Lentsoe le Tsoang ho
Lijo tse phelisang hantle le lijo tse monate li ka ba ntho e le 'ngoe, u tlameha ho khetha diresepe tse lumellanang le lijo tsa hau. Joalokaha u ka bona, boholo ba lijo tsa rona tsa letsatsi le letsatsi tseo re li ratang li ka fetoloa 'me ha ho le e' ngoe ea mahlabelo ao re a etsang. Thabela papali mme u je hantle.