Na o tseba ho matlafatsa metabolism ea hau? Ho na le lintho tse ling tsa metabolism ea hau eo u ke keng ua e fetola. U ke ke oa fetola lilemo tsa hau kapa tekano ea hao kapa histori ea bongaka. Empa seo ha se bolele hore u ke ke ua potlakisa metabolism ea hao ho hang.
1 - Tsela ea ho ntlafatsa metabolism ea hau
Ho na le lijo tse matlafatsang metabolism, mekhoa ea nako ea lijo, esita le mekhoa e seng mekae e makatsang ea lehae ea lapeng ho u thusa hore u chese lik'hilojule tse ngata letsatsi lohle 'me u fumane' mele o tšoaneloang. Empa o lokela ho ithuta motheo oa metabolism pele. Joale, o tla khona ho khetha tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho matlafatsa metabolism ea boima ba 'mele le bophelo bo ntlafetseng.
2 - Ntlafatsa Metabolism ea hau hoseng
Tsela eo u qalang letsatsi la hau ka eona e ka phetha karolo ea bohlokoa metabolism ea hau ea letsatsi le leng le le leng. Smart dieters ba robala hantle bosiu e le hore ba be le matla a mangata a ho lula ba le mafolofolo letsatsi lohle. U ka ba ua qala letsatsi la hau ka hoseng pele u ja lijo tsa hoseng pele u chesa lik'hilojule tse eketsehileng.
Joale, ke nako ea ho apara le ho ja lijo tsa hoseng. Lumela kapa che, liaparo tsa hau li ka fetola palo ea lik'hilojule tseo u li chesang letsatsi lohle . Khetha lintho tse u thabisang ka 'mele oa hau le ho khothalletsa ho tsamaea hantle. Qetellong, etsa lijo tsa hoseng tse u tsamaisang bakeng sa ho matlafatsa khalori letsatsi lohle.
3 - Leka Metabolism Matlafatso a Mosebetsing
Mohlomong u qeta boholo ba letsatsi u le ofising. Kahoo haeba u sa potlakise metabolism ea hao mosebetsing, u ka 'na ua se ke ua chesa lik'hilojule tse lekaneng ho theola boima ba' mele.
Joale u fetola metabolism ea hau joang ha u le mosebetsing? Ho bonolo ho feta kamoo u nahanang kateng. Etsa kemiso ea ho etsa lintho tse nyane letsatsi le letsatsi e le hore u tsoe ka setulong sa hau le ho falla. 'Me nakong ea lijo tsa motšehare, etsa bonnete ba hore u ja lijo tse nang le botsoalle tse tletseng lijo tse ngata tse nang le protheine-tse matlafatsang .
'Me u se ke ua lebala ka lijo-thollo-nako ! Tlohela li-sugar-sugar bars tse ka etsang hore u ikutloe u le bobebe. Matlafatsa matla a hau ka mohala o hahang mesifa.
4 - Lebelo la Metabolism Lapeng
Na u ne u tseba hore u ka matlafatsa metabolism ha u ntse u hloekisa ntlo ea hau ? Ke 'nete! Ho fetola tsela eo u etsang mesebetsi ea lapeng ka eona ho ka fetola palo ea lik'hilojule tseo u li chesang . Mekhoa e meng ea ho khelosa ntlo e ka chesa lik'hilojule tse 200-400 kapa ho feta!
Empa ha se feela ho hloekisa ntlo ho ka u thusa ho potlakisa metabolism ea hao lapeng. Bo-rasaense ba fumane hore liphetoho tse bonolo tsa lehae li ka u thusa ho ja lijo tse seng kae le ho falla hangata. Hape matsatsing ao u ikutloang u le botsoa, u ka matlafatsa metabolism-ho matlafatsa ho robala libetheng!
5 - Metabolism-Ho matlafatsa Lijo ho ja
Na ho na le lijo tse u thusang ho chesa lik'hilojule tse ngata? E, ho na le. Empa ke tla u lumella ka sephiri se senyenyane ka lijo tse matlafatsang metabolism. Ha ba chese lik'halori tse ngata ho feta lijo tse tloaelehileng.
Ha e le hantle, ke ne ke ke ke ka itšetleha ka " lijo tse potlakileng tsa metabolism " e le mokhoa oa hau oa ho lahleheloa ke boima. O ka chesa lik'hilojule tse eketsehileng ho tloha moketeng oa letsatsi le leng le le leng, empa ke lik'hilojule tse eketsehileng tse tsoang metabolism-ho matlafatsa lijo.
Hoa tšoana le ka ho ja nako eohle. Dieters tse ngata li leka ho matlafatsa metabolism ea tsona ka ho ja hangata. Empa leano lena la ho qoba "mekhoa ea tlala" hangata e khutlela morao 'me e baka phaello ho e-na le hoo.
Joale u ja lijo tse nepahetseng joang ka nako e nepahetseng ho potlakisa metabolism ea hau? U ka khetha lijo tse chesang lik'hilojule tse ngata, feela u netefatse hore u li ja ka mokhoa o lekanyelitsoeng feela joalokaha u ja lijo tsohle tsa hau tsa lijo .
6 - Ho matlafatsa Metabolism ka ho ikoetlisa
Ho ikoetlisa ke tsela e molemohali ea ho fetola metabolism ea hau . Lenaneo le leholo la ho ikoetlisa le thusa ho ntlafatsa mochine oa hau oa lik'hemik'hale hore o chese lik'hilojule tse ngata letsatsi lohle le ha u le lapeng u lutse betheng.
Empa metabolism-ho matlafatsa ho ikoetlisa ha ho bonolo. Ho ikoetlisa ho etsang phapang e khōlō ke lintho tse thata ka ho fetisisa tseo u lokelang ho li etsa. Ha e le hantle, seo ha se bolele hore u ke ke ua fetola metabolism ea hau e le moqapi.
Ho qala ho sebetsa ka sekhahla ho matlafatsa, ho chesa lik'hilojule le ho matlafatsa bophelo bo botle ba hau. Lintho tsena kaofela li na le tšusumetso e ntle metabolism ea hau, kahoo ho qala ho sebetsa ka sekhahla ke sebaka se setle sa ho qala haeba u sa itokisetsa ho ikoetlisa ka matla .
7 - Letsatsi le letsatsi la ho ntlafatsa metabolism
Ho na le litsela tse ngata tsa ho matlafatsa metabolism ea hau le ho fetola 'mele oa hau. Empa ha u ntse u ka bona, ha ho na mano a le mong a sebetsang mehlolo. Ho fetola tsela eo 'mele oa hau o sebetsang ka eona, o lokela ho fetola tsela eo u phelang ka eona .
Haeba u hlile u batla ho potlakisa metabolism ea hau, qala ka liphetoho mosebetsing oa hau oa letsatsi le letsatsi . O tla bona phaello e kholo ka ho fetisisa ha o ka tsamaisa ho feta letsatsi lohle. Ebe u etsa liqeto tsa lijo tsa botsoalle tse u thusang hore u ikutloe u le matla. 'Me qetellong, tlohela lipilisi le lipilisi tsa metabolism (ntle le haeba ngaka ea hao e e laela). Boholo ba bona ha bo sebetse 'me ba bang ba bile ba baka kotsi.
Hape hopola, ha o qala lenaneo leha e le lefe le lecha ho matlafatsa metabolism kapa ho fetola boima ba hau, liphetoho tse nyenyane li sebetsa hantle. Khetha tse seng kae tsa liphetoho tsena ebe u eketsa mekhoa e mecha ea letsatsi le letsatsi ha u bona liphello tsa tahlehelo ea boima.