Boloka li-carb tsa hau li ja li thabile
E 'ngoe ea mabaka a tloaelehileng ao batho ba reng ba tlohele mokhoa oa bona oa ho ja lijo ke "ho teneha" ka lijo. Ka linako tse ling sena se fella ka ho hloka kutloisiso mabapi le hore na lijo tse tlaase tsa carb ke eng. Ho na le maikutlo a fosahetseng a tloaelehileng a hore lijo tse tlaase tsa carb li akarelletsa ho ja nama nako eohle, mohlala. Ka bomalimabe, batho ka linako tse ling ba qala ho ja lijo tse thehiloeng monahanong ona le tse ling tse fosahetseng .
Ha ho pelaelo ka taba ena, e ka ba ntho e monate !!
U se ke ua lumella bolutu bo nang le lijo hore li u suthise hōle le ho ja lijo tse ntle. U ke ke ua khona ho lula ho lijo leha e le life ha u sa thabela lijo. Litlhahiso ke tsena.
Tsepamisa maikutlo ho seo u ka se jang
Ho joalo, kahoo tsoekere le lichelete ha li lekane, empa ho ntse ho e-na le lijo tse ngata tse setseng! Lijo, litlhapi le lijo tse ling tsa leoatle, mahe, meroho e mengata, linate (ho akarelletsa butters, milks, joalo-joalo), peō, litholoana tse ling, li-cheeses, yogurt, oli le mafura a mang, linaoa tse ling tsa soya (ka linako tse ling linaoa tse ling). Eketsa linoko le litlolo tse ling tse monate, (tsokolate e sa tsosoang), kokonate le lijo tse ling tse nang le tsoekere tse phahameng tse nang le tsoekere mme u tla fumana hore ho na le lintho tse sa tšoaneng tse ngata tseo u ka li jang.
Fumana chelete e lekaneng ea Carb bakeng sa Hao
Ha ho na lebaka la ho fokotsa li-carbs ho feta kamoo u lokelang ho li etsa. Ho na le menyetla e mengata ea ho ja lik'habohaedreite tse ngata haeba 'mele oa hau o mamella.
U tlameha feela ho ba botšepehi ka maikutlo a 'mele oa hao.
- Mokhoa oa ho Fumana Melemo e Nepahetseng ea Li-Carbohydrate ho Uena
- Fokotsa Carbs Butle-butle, Kapa Kaofela Hang-hang?
Hlahloba New Cuisines
Lijo tsohle tsa lefats'e li na le mekhoa e tlaase ea carb le lijana tse ling tse ka etsoang habonolo tlaase. Fajitas ha ho hlokahale hore e kenyelle lithunthung (kapa u ka sebelisa tortilla e tlaase).
Lijo tsa Sechaena li monate feela ntle le raese kapa li-noodle. Litto curries.
- Libaka tse Hloahloa tsa Lijo tsa Carb
- Lihlahisoa tse nyane tsa Carb e kholo
Etsa kapa u fumane Li-Verbed tsa Carbed tsa Lijo tsa Hao Tse Ratang
U se ke ua ikutloa u lokela ho tela ka ho feletseng lijong tseo u li ratang - boholo ba tsona li na le liphetolelo tse tlaase. Li-dessert tse ngata li ka etsoa le ba kenang tsoekere. Meroho le li-noodle tse tlaase li ka nka sebaka sa paseka e tloaelehileng. Koliflower e ka sebelisoa ho e-na le raese kapa litapole lijana tse ngata (ha e le hantle!). Lijo tsa almond, phofo ea kokonate, lijo tsa folaxe le libaka tse ling tsa phofo li ka sebelisoa lihlahisoa tse ngata tse besitsoeng.
- Lihlahisoa tse tlaase tsa Carb bakeng sa Lijo tse phahameng tsa Carb
- Li-Recipe Bakeng sa Bohobe bo Nyenyane ba Carb, Li-Muffin, joalo-joalo.
- Li-carb tse tlaase tsa Carb
Sena se ntsamaisa ho:
Ithute ho Pheha
Ho pheha ha ho thata haholo. U ka kopanya lijo tse bonolo habonolo - hangata ka nako e fokolang ho feta ho nka lijo tse nkiloeng, 'me ka sebele nako e nyenyane ho feta kamoo ho hlokahalang hore u je. Haeba u ithuta ho ipheha, u ka ba le taolo ea lisebelisoa, 'me hang ha u fumana lehlakoreng la eona, hangata e latsoa haholo, hape!
- Li-Carb tse fokolang livideo
- Lihlahisoa tse fokolang tsa Carb
Na ha e le Hantle ke Boitšoaro?
Batho ba bangata ba ja feela palo e lekanyelitsoeng ea lijo tse fapaneng khafetsa. Haeba sena e bile mohlala oa hau nakong e fetileng, mohlomong u hloka feela ho fumana lijo tse fokolang tseo u ratang ho li kenya "marameng" ao.
Empa mohlomong bothata bo hlile hase boithati, ha bo hloke lijo tsa hau tsa khale tseo u li ratang kapa tse ling ka lijo. Ke khopolo e ntle ho khomarela hantle seo u loanang le sona e le hore u ka se rarolla ka ho toba, 'me u se ke ua kenya lebokose la "boredom" ho lona.
Haeba u hloloheloa lijo ho isa bohōleng ba ho nahana ka taba ena, leka boiteko bona: Rera ho ba le karolo e nyenyane ka nako e itseng ea letsatsi kapa beke. (Ka mohlala, monna oa ka o na le k'hokotla e lefifi bosiu bo bong le bo bong.) Ka tsela eo ha u itlhole ka ho feletseng ka lijo, 'me ua tseba hore u tla ba le tse ling. Joale, shebella ka hloko bakeng sa liphetho.
Na e ile ea khotsofatsa takatso ea hau, kapa ea chesa mollo? Haeba taba ena ke ea bohlokoa mabapi le seo u se etsang ho lijo tse phahameng tsa carb. Bakeng sa batho ba bang, ho tšoana le ho ba lekhoba la joala - ho loma e le 'ngoe ho lebisa ho joala.
Ba bang ba tšoana le motsoalle ea neng a haelloa ke fries ea Fora, ka hona o ile a etsa molao: "Labohlano ke Letsatsi la Fries". O ne a e-na le likhae tse ngata ka Labohlano, 'me ho ne ho lekaneng hore a lule hōle le bona nako e setseng. Ha nako e ntse e feta, o ile a khaotsa ho ba le bona ka Labohlano, joalo ka ho iphetola ha tlhaho ka tsela e nepahetseng ea ho ja. (Hang ha u palame "terene ea ho ja e phetseng hantle", u ka 'na ua iphumana u ja lijo tse nang le bophelo bo botle ka ho eketsehileng ha nako e tsoela pele.)