Tlhaloso ea Tlhahlobo ea Weight Management
Ho fumana le ho laola boima bo botle ho ka 'na ha bonahala eka ho boima, empa ka moralo le mehloli e nepahetseng, u ka finyella boima ba litekanyetso. Tataiso ena ea tsamaiso ea boima e tla u beha tseleng ea ho phela hantle-ebang o leka ho apara liponto kapa ho li tlosa.
Ke Tsohle ka Likhalori
Li-calorie li na le taba. Haeba u batla ho theola boima ba 'mele, u tla fokotsa lik'hilojule tseo u li nkang letsatsi le leng le le leng, chesa lik'hilojule tse ngata ka ho ikoetlisa, kapa ho molemo ho feta joalo, ka bobeli.
Haeba u batla ho theola boima ba 'mele, joale u lokela ho ja lik'hilojule tse ngata' me mohlomong u fetole mafura a ho chesa mafura ho fihlela mesifa e fumana ho sebetsa.
Qala ka ho bala palo ea lik'hilojule tseo u li hlokang letsatsi le leng le le leng, ebe u fetola palo eo holimo kapa tlaase ho finyella pakane ea hao ea ho laola boima. Boloka tlaleho ea lik'halori tsa hao ka lenaneo la ho ikoetlisa, websaete ea lijo, kapa buka e bonolo.
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Litsela tse 10 tsa ho senya litakatso tsa lijo tse sa jeseng
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23 Lijo Tse Fokolang ka Boqhetseke Likhalong
Utloisisa & Hlahloba Sebopeho sa 'Mele
Haeba sepheo sa hau se le boima, u tla batla ho lahleheloa ke mafura empa u boloke 'mele oa hao o boima. Haeba u batla ho theola 'mele, mohlomong u batla ho fumana mesifa le mafura a mang a' mele. Ho sa tsotellehe hore na u leka ho etsa eng, u tla hloka ho latellana liphetoho 'meleng oa hao. Tsela e 'ngoe ke ho sebelisa litekanyo, empa tekanyo ea tepi e boetse e sebetsa hantle.
- 'Mele o Etsa'ng?
- Litlhaloso tsa Li-setting tsa 'Mele oa' mele, ho nepahala le keletso
- Litsela tse 4 tsa ho lekanya 'mele oa hau ho thehoa
- 'Mele oa Hao ke Eng?
Ja lijo tse phetseng hantle
Ebang sepheo sa hao ke ho fumana, ho lahleheloa kapa ho boloka boima ba hau ba hona joale, etsa bonnete ba hore u latela lijo tse nepahetseng tse nang le litholoana, meroho, lijo-thollo kaofela, mehloli ea protheine e phetseng hantle, le lihlahisoa tse ntle.
Ha ho hlokahale hore u latele lijo tsa morao-rao tsa fad, empa u ka 'na ua thahasella ho latela lijo tse tlaase tsa carb, tse fokolang fatše kapa tsa Mediterranean-tseo kaofela li nang le saense e ngata ka mor'a tsona.
- Matšoao a Matla le Lijo Ua ja
- Na U ja ka Boima?
- Lijo tse 9 tsena li tla u thusa ho fumana boima
- 23 Lijo Tse Fokolang ka Boqhetseke Likhalong
- Mokhoa oa ho eketsa takatso ea hau ea lijo
Fumana Moving
Ketsahalo ea boipheliso ke ea bohlokoa bakeng sa taolo ea boima. Ho ikoetlisa le meriana ea pelo e kang ho tsamaea le ho tsamaea ho tla u thusa ho chesa lik'hilojule ho lahleheloa ke mafura. Ho hana ho koetlisoa (ho phahamisa boima) ho tla u thusa molumo kapa ho haha mesifa. Ho ikoetlisa ha ho hlokahale hore e be ntho e rarahaneng mme ha ho hlokahale hore u ikopanye le setsi sa koetliso haeba u sa batle. Ho na le litsela tse ngata tseo u ka sebetsang lapeng ka tsona.
- Boitlhakiso ba 101
- Ho ikoetlisa le ho theola boima ba 'mele ka Nako e phethehileng
- Ho Susumelletsa ho Koetlisa
- Ho hahoa ha Mampe ho Ntlafatsa Bofetoheli ba Mmele le Boholo
Ke ho Koetlisa Hangata Ho Hlokahala Hore U Boloke Bofokoli ba Boima?
Litlhahiso tsa Taolo ea Boima
Ho fetola boima ba hau ho bonahala eka ho lokela ho ba bonolo, empa ka nnete, ho hloka boiteko le ho itloaetsa.
Mekhoa ea khale, e mebe e kang ho ja lijo tse se nang phepo e nepahetseng le ho khetha setulo se kang bethe holim'a sethopo sa marang-rang se nka nako ea ho hlōla. U ka 'na ua ba le litšitiso tse' maloa, empa ho joalo. Qala feela ho qala ka letsatsi le hlahlamang. Ha nako e ntse e feta, ts'ehetso ea sechaba, le lisebelisoa tse 'maloa tse sebelisoang ka letsoho, u ka fetola mekhoa e metle hore e be e ntle' me u finyelle boima ba 'mele.
- Litlhahiso tsa rona tsa ho lahleheloa ke boleng bo botle
- Ho utloisisa Plateaus ea Weight Loss
- Litlhahiso tse 11 tse tla u thusa ho fumana boima
- Seo U ka se Etsang ha U Kopitsa Lijong Tsa Hao
- Tsela ea ho Laola Bosiu ba ho Lahleheloa ke Boima ba Lefu ho ba Lelapa le Metsoalle
Fumana Ts'ehetso
Mohlomong tshebetso eohle e bonahala e le boima kapa o ntse o etsa sohle se matleng a hao mme ha o bone liphetho tseo o li hlokang. Ho na le litsebi tsa mona tse ka u thusang. Ha e le hantle, kamehla ke khopolo e ntle ho bona mofani oa tlhokomelo ea hau ea bophelo bo botle pele u qala ka lijo leha e le life tse ncha kapa lenaneo la boikoetliso-haholo-holo haeba u e-na le bokuli kapa u fumane kapa u lahleheloa ke boima ba ' mele ' me ha u tseba lebaka.
- Kamoo U ka Fumanang Likeletso Tse Etsoang ke Batho ka Boithatelo ka Budget
- Moo U ka Fumanang Thuso ea Boima ba Weight
- Ngaka ea Bariatric ke eng?
- Ho khetha mokoetlisi oa botho
- 11 Liphoso tsa Boima ba Boima ba Lipotso ho Botsa Ngaka ea Hao
> Mohloli:
> Litsi tsa Tlhokomelo le Thibelo ea Maloetse. "Ho Lahleheloa ke Boima." E fetotsoe ka la 15 Mphalane, 2015.